Vuotuinen lapinreissu takana ja 10 päivän treenitauko ohitse. Tänään käytiin vähän herättelemässä lihaksia ja tehtiin kevyt rinta- ja ojentajatreeni sekä hieman vatsoja. Hetkittäin oli ihan hyvä vääntö päällä mutta kaiken kaikkiaan kohtuu tukkoista vielä oli.
Rinta
Penkki 14x50kg, 10x50kg, 10x50kg
Pec deck 13x30kg, 8x30kg
Ojentajat taljassa (Push Down):
16x50kg,12x50kg, 10x50kg
Vatsat (kädet rinnanpäällä, ilman kulmaa, jalat tuettuina, ei painoja)
25, 18, 13
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti