Treenipäivä 20

Perjantaina yhteistreeni "vastustajan" kanssa ja tarkoitus oli kokeilla vähän isommilla painolla ja kattoa missä mennää. Koko viikko aivastellut ja voimataso ei varmastikaan ollut ihan maksimi mutta suhteellisen hyvin pystyi kuitenkin tekemään.

Penkki, mulla 85kg, vastustajalla 105kg
Scott-penkki, minä 35kg, vastustaja 52,5kg
Leukoja taljassa, 2x7x80kg, vastustaja 17 oikeaa leukaa

Lisäksi vastustaja veteli ranskalaisia punnerruksia muistaakseni 47,5 kilolla kun itsellä oli se noin 30kg. Tein vielä soutulaitteessa 15x60kg ja 13x60kg, 55 kilolla olkapäälaitteessa sekä vatsoja 20.

Pekka voisi korjata jos muistan jotain painoja väärin.

Haastajan ylävartalotreeni

"vastustajan" treeneistä tihkuu lisää tietoja, ja hyvinhän siellä näyttää menevän:

"Kävin tekemässä ylävartalo treenin: Penkkipunnerrus 82,5 kg, ojentajat
ristikkäistalja (ilmeisesti push down toim. huom.) 40 kg, hauis taljassa 50 kg, olkapäät omega laite
40kg, ojentajalaite 40 kg, hauis käsipainoilla 18 kg ehkä vähän isot,
selkälihakset ylätalja 65 kg, kaikki liikkeet 4 x 6 sarjat ja lopuksi meni
vielä 15 leukaa mikä oli pieni yllätys." -Vastustaja

Haastajan jalkatreeni

Eli tässä rakkaan kilpakumppanini jalkatreeni. Ei voi muuta sanoa kuin että perässä ollaan mutta täysillä tullaan! Sovittiin kimppatreeni torstaiksi Hankoon eli huominen on sitten välipäivä meikäläisellä.

"Eli kävin tänään tekemässä jalka treenin. Aloitin polkemalla pyörää 10 min. sen jälkeen jalkakyykky 50 kg 15x3, jalkaprässi 15x3, pohjelaite 15x3, etu ja takareisilaite molemmat 15x3 sitten vielä toinen pohjelaite 15x3 ja lopuksi maastaveto 60 kg 6x3 ja kerran 100kg. Kävely oli hieman hataraa treenin jälkeen ja päätä vähän särki." -Vastustaja