Suoraan töistä salille ja hieman oli väsynyttä. Lisäksi pääsin tekemään penkkiä vasta ranskalaisten punnerruksien jälkeen ja ei oikein ojentajat enää toimineet joten siirryin pec deciin.
Ojentajat
Ranskalainen punnerrus (scott tangolle laskin painoa 7,5kg)
12x22,5kg, 11 x22,5kg, 9x22,5kg
push down
12x50kg, 9x50kg ja pudotussarja 8x50kg, 4x40kg, 4x30kg, 10x20kg
Rinnat
Penkki
7x60kg, 6x60kg
pec dec
10x35kg, 8x35kg, 7x35kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti