Hauikset ojentajat ja pohkeet vuorossa.
Tässä hieman painoja ja sarjoja, voin vain mielessäni kuvitella vedonlyönnin toisen osapuolen naureskelevan partaansa (jos raukalla sellainen kasvaisi) jos tämän lukee. Mutta jostain se on aloitettava. Odotellaan vain sitä kuuluisaa lihasmuistia.
Hauis (muokattu keskikova teeni)
Keskitetty hauiskääntö 3x5 (14kg)
Keskitetty hauiskääntö 3x10 (12kg)
Keskitetty hauiskääntö 2x20 (5,5 kg) viimeisellä jäi 17
Vasen hauis on huomattavasti heikompi kun oikea. Joten aloitin aina vasurilla ja tein saman verran oikealla.
Pohkeet (muokattu helppo treeni)
Pohkeille nousu seisten 2x40 (14kg)
Ojentajat (muokattu helppo treeni)
Ranskalainen maaten 4x12 (14kg) Viimeinen jäi 10 toistoon
Ei siis kovin lupaavalta näytä, mutta projekti vasta alkutekijöissä. Eiköhän ne painotkin ala kasvaa kun saa muutaman treenikerran alle. Eilisen jäljiltä huomaa että jalat vielä huonommassa kunnossa kuin kädet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti