Yhteistreeni "vastustajan" kanssa Hangossa torstaina 2.7. sujui hyvissä merkeissä. Penkkipunnerruksessa olaan noin 20kg perässä ja kunnossa noin valovuosi.
Treeni
Rinnat
Muutama lämmittely, maximi kokeilu 80kg, ei noussut.
Penkki 8x60kg, 6x60kg, 6x60kg
Rintalaite tiputuspainot alkaen 15x40kg, 15x20, 15x10 ja vielä loppuun 15x20kg
Hartiat
Vipunostot sivuille (laite) 3x12x15kg
Pystypunnerrus istuen 5x40kg, 5x40kg
Vatsat
Jalojen nostot 1x9
Vatsalaite 3x15x55kg
sivuvatsalaite 2x15x25kg
Kyynärvarret
3x10x25kg
Ja voin kertoa että rikki oltiin treenin jälkeen, hiki valui norona.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti