Eilen oli yhteistreenipäivä Janin ja "vastustajan kanssa".
Kova selkätreeni ja kevyt hauistreeni:
Ylätalja leveällä myötäotteella rinnalle
8x60kg, 7x60kg, 8x55kg, 7x55kg
leukoja taljassa
8x70kg, 8x70kg, 7x65kg, 6x65kg
Kulmasoutu käsipainoilla
12x17,5kg, 11x17,5kg, 10x17,5kg
Selän ojennus ilman lisäpainoja
17, 12, 10
Hauis käsipainoilla istuen
8x12,5kg, 7x12,5kg
Keskitetty hauiskääntö
6x10kg, 6x9kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti