Nyt on paikat kipeänä. Jotain kuitenkin pystyin tänään tekemään:
Olkapäät (kevyt)
Vipunostot sivuille käsipainoilla
12x8kg, 11x8kg, 10x8kg, 11x7kg, 10x7kg, 12x6kg
Pohkeet (kevyt) istuen (pohjeprässi)
17x20kg, 16x20kg, 18x20kg, 17x20kg, 15x20kg
Kyynärvarret (kevyt) käsipainoilla
14x10kg, 13x10kg, 12x10kg
Ja illalla vielä aerobinen rummuttelu 120min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti